dzień dobry

Może jacyś inni blokersi są u Ciebie, ale u mnie ambicje i marzenia znacznej części kończą się na oyebaniu piwa z blantem na klatce na dzień dobry i przyłojeniu flaszki na dobranoc. Do tego robota fizyczna, bo przecież umysłowej łeb nie zniesie. A ja bym chciał więcej od życia :-) Edit: Żeby nie było, szanuję ich, bo choć wybrali sobie inną od [...]

[...] ŻOŁNIERSKIE: 8x49 | 1x62 Dieta: Na razie tylko taki zarys, dokładnie będzie z czasem. http://imageshack.us/a/img34/5545/5qk4.png Trening: Stosuję trening PULL/PUSH/LEGS/1 dzień przerwy. Taki plan daję mi możliwość zrobienia dodatkowego dnia przerwy bez myślenia jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym [...]

PROJEKT MASA - Dzień 8 (25.10.2013) Zero problemów po nogach 2 dni temu. Żadnych domsów. Trening Mam problemy z techniką wciąż, starałem się "użyć" wszystkich wskazówek, wyszło jak wyszło. Pogrubione = filmik PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Byłem bardziej odchylony niż poprzednio, atakowałem klatką (a przynamniej tak mi [...]

PROJEKT MASA - Dzień 18 (4.11.2013) COś rano marnie się czułem. Przez weekend mało zjadłem bo miałem ZERO apetytu :/ Waga dziś na czczo ledwo 87,9kg. (w sobotę było 89,1) Trening Jak zwykle było ciężko, potu zostawiłem sporo :D. Reszta przy ćwiczeniach PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Postanowiłem nagrać z innego kąta, [...]

PROJEKT MASA - Dzień 22 (8.11.2013) Wyspany, ładna pogoda, trening po 2 posiłkach. Trening Ciężko + problem z chwytem i brzuchem :P PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - ogólnie tak jak poprzednio 8+5+4 8+5+4 8+5+4 8+5+3 Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - Najpier 3 serie po 100kg, potem 2 po 105. Druga [...]

"Ja na sile mialem inny trening........ " Dzisiaj moj kolega dał mi taki plan : PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x 12-6 - rozpietki na skosie 4x 12-8 - wyciskanie hantli plasko 4x 12-6 2. Brzuch: - unoszenia nog w zwisie 4x - spiecia 4x WTOREK: 1.Plecy: - wioslowanie sztanga podchwytem 4x 10-6 - [...]

[...] sztangowe w postaci Ósemka Cosgrove'a z obciążeniem 32,5kg: MC MC na prostych nogach Wiosłowanie w opadzie Zarzut przysiad "przedni" wycisko-podrzut przysiad "tylni" "dzień dobry" (nazywam się Czesio) w każdym obwodzie wykonujemy kolejno 6, 5, 4, 3, 2, 1 powtórzeń by na koniec radośnie paść. Trening jest nastawiony na robienie kondycji i [...]

A moze kolejnosc zamienic. W sumie o tym nie pomyślałam, ale ja chyba lubię mieć ławkę na początku, bo to mój ulubiony bój :-) No i mam już inny pomysł, zamienię ćwiczenia treningu B i C i będzie tak: A: WL:5/3/1 SQ: 5/3/1 RDL z hantlami (2x24kg)+ Dipy 3x Pompki 4x20 + Drążek 4x B: WL: obj. SQ obj. + Dzień dobry 3x10 + Bułgarski 3x10pl Pompki [...]

Drążek też robię często na zmęczeniu, ale z WL nie lubię się spieszyć i na świeżo, więcej z takiego treningu wyciągam. Najchętniej przysiady i MC też bym robiła na swieżo, ale ciężko to tak poukładać, chociaż objętość to bym spokojnie mogła przesunąć i to nie jest głupia myśl. A: WL:5/3/1 SQ: obj + Drążek 3x RDL z hantlami (2x24kg)+ Dipy 3x [...]

choć jedna osoba co za wysoko nie kładzie sztangi w dzień dobry - u mnie na siłoni można 100 razy tłumaczyć a i tak nie dociera.

Mateusz88d nie,nie mozesz. sumo to ciezka odmiana mc. mozesz wybrac jedno z ponizszych: - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) ps. latwiejsze technicznie? dobre,dobre

Dzień dobry 12h snu od razu robi swoje jestem jak nowo narodzony Wypiłem Carbo i zjadłem owsiane z twarogiem i orzechami

Dzień Dobry Właśnie wracam od lekarza, przepisane mam leki, naszczęscie obyło się bez antybiotyków więc jest dobrze Ale musze wypoczywać zwolnienie mam do piątku, jutro odpuszcze sobie trening zdrowie najwazniejsze.

No wlasnie robilem "dzien dobry" wczesniej przez 5 tyg. i mnie cos teraz kregoslup napier***** . Ale chyba te "dzien dobry" jest bezpieczniejsze od artwego ciągu ?

Dzień dobry pracująco :-) Dzisiejsza miska i lecę dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc86aa065697471e9b46fae9bcc9c007.png

Dzień dobry :)) Gosiencja wybacz ze wcinam sie w temat, ale mam pytanie :). Chodzi o ćwiczenie zwane plank-a mianowicie jaki jest przyzwoity czas w tym ćwiczeniu? Wczoraj zrobiłam mała przymiarke do tego ćwiczenia i po ok 1,50 m stwierdziłam ze chyba z moja technika jest coś nie tak - bo ćwiczenie nadal było dla mnie możliwe do wykonania. Owszem [...]

panteon Tak precyzyjnie to Ci nie odpowiem ale pewnie 2x tyle .Jak się przygotowywałem do MP w WW 2016 to zrobiłem 200x na tydzień przed zawodami.Ale na taki sprawdzianik możesz mnie namówić dopiero po 11 lutego teraz mam wszystko dokładnie zaplanowane co do ruchu łącznie z poręczami :-) Dzisiaj 40/20/20/20 =100 w planie.Byle by mnie łokcie nie [...]

[...] Oczywiście wezmę udział 8-) Choćby z ciekawości bo jeszcze tak nie ćwiczyłem :-? Filmik nakręcimy bo może być ciekawie :-) Sztanga wrócila do treningu raz w tygodniu drugi trening jeszcze na sztangielkach. Unoszenie ramion bokiem - ciężar zwiększony do 12kg na tym obciążeniu też sprawdzę swoje możliwości ilościowe . Na dzień dobry 30x poszło.

[...] ( 30sek-1min.)w zależności od samo poczucia.W pozostałe dni są to serie dłuższe w różnym tempie najwolniejsze tempo to 10/min. a najszybsze 40/min. Jest też codziennie na dzień dobry bardzo szybka seria 110x w min. ale bez akcentu ( bez pełnego wyprostu w stawach łokciowych ).Takie pompki też się przydają w WW jak się trafia na zawodach [...]

Zostałem sam wszyscy wyjechali wczasować to sobie popiszę :-) 190 ( gibów ) na dzień dobry 56 pompek tricepsowych w samo południe Trening: Wyciskanie na poziomej w pozycji górnej ( nogi uniesione ) 45kg x 25 65kg x25 85kg x 25 90kg x 20 95kg x 15 100 pompek na poręczach ( w seriach 4 x 25 na przemian z bicepsem 4 x 15 x 15kg )